우울한 친구,가족 어떻게 도와줄수 있을까요?

우울한 친구, 가족 어떻게 도와줄 수 있을까요?

우울증

 

주변에 친구들이나 여자 친구, 또는 남자 친구가 우울증으로 힘들어한다면 

첫 번째. 경청하기.  

 

들어주기입니다.

 

건성건성이 아니고 진짜 그 사람이 얼마나 힘들었을지 그 마음에 대해서 이해하고 들어주고 그 힘든 상태를 견뎌주는 것입니다.

 

나는 그들을 위해 하는 조언이라고 하는 말들이 오히려 그들에게 상처가 될 수 있습니다. 

 

특히 해서는 안 되는 조언은 

 

"네가 뭐가 아쉬워서 그러냐~ 뭐가 문제야?"  

 

"네가 외모가 별로인 것도 아니고 왜 그래?"

 

이 같은 말은 그 친구의 우울한 감정에 대해서 나는 받아주지 않겠어, 라는 반응이기 때문에 하지 않는 게 좋습니다. 

 

 

두 번째. 에너지 관리하기.

 

우울한 가족. 친구. 애인이 있는 분들의 경우 주변인들이 굉장히 힘들기 때문에 본인들의 에너지 관리를 잘하셔야 합니다.

 

우울이라는 것이 굉장히 오래갈 수도 있기 때문에 굉장히 힘든 일입니다.. 

 

내가 이 사람의 구원자고. 그래서 모든 것을 해결해줘야 하고, 내가 이 사람을 우울증에서 빠져나오게 해야 한다고 

 

생각하는데 그 마음을 놓아야 합니다. 

 

이것은 주변인들이 할 수 있는 문제가 아닙니다.

 

우울증은 본인만이 해결해야 하는 문제이기 때문에 주변인이 도움을 주지 못하는 것 같다는 생각을 함으로써

 

죄책감을 가지고 우울증 있는 친구에게 더 안 좋은 말을 하게 될 수도 있습니다.  그 과정이 너무 힘들이기 때문에 중간에 포기하게

 

되면서 '못하겠다..' 생각하게 되고  나도  우울증 있는 친구에게 괜히 서운함을 느끼면서 거리를 두게 되기 때문에

 

스스로 에너지 관리를 잘하는 것이  좋습니다.

 

세 번째. 상담센터. 정신과 동행하기.

 

무기력해서 머릿속의 생각을 행동으로 옮기기 힘든 친구가 변화의 첫걸음을 뗄 수 있도록 옆에서

 

친구가 함께 해준다면  도움이 많이 될 것입니다. (가장 중요!)

 

네 번째. 안부 묻고 만나서 즐거운 시간 갖기.

 

'친구가 우울하니까 아무것도 묻지 말고 즐거운 얘기만 해야지'라고 생각하며 그럴 필요는 없습니다.

 

연락 안 하고 있을 때  연락해서 "괜찮아? 걱정돼서 연락해봤어" 중간중간 그 친구의 안부를 물어본다거나 

 

가끔 만나자고 연락해준다면 그 친구도 '이 사람이 나를 생각해 주는구나'라고 느낄 것입니다. 

 

다섯 번째. 우울증 있는 사람이라고 규정하지는 않기. 

 

'너는 우울증이니까..'라는 생각을 갖고 우울증이 있는 사람을 대하다 보면  우울증에 걸린 친구는 그대로 느낄 수 있습니다.

 

때문에   '나를 동등한 친구, 애인, 가족 관계가 아니라 이 사람이 나를 동정하고 있구나, 안쓰럽게 느끼는구나'라고 전달이

 

될 수 있기 때문에 절대 "어디에서 봤는데 우울증의 증상이랑 너랑 비슷하더라"라는 말은 절대 하지 말아야 합니다. 

 

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우울증은 현재 그 사람의 한 부분일 뿐 다양한 양상으로 나타날 수 있는 부분이기 때문에 단순히 '쟤는 아픈 사람'

이라는 규정은 부담스러울 수 있기 때문에 편안하고 묵묵하게 함께 걸어가 주세요.