우울증 이 있는 여자친구 또는 남자친구 고민이라면 필독.

우울증 이 있는 여자 친구 또는 남자 친구 고민이라면 필독.

코로나 블루라는 단어가 익숙한 요즘,
나 또한 우울증에 걸린 것은 아닌지
확인해보고자 쓰는 글 입니다.



어느 순간 변한 내 연인. 또는 친구. 가족.
도대체 왜 ? 왜 그런 걸까요..?

우울증

---

우울증에 걸린 사람은



마음의 여유가 없습니다.

우울증이 생기면 집중력이 저하되고
공감능력이 떨어지기 때문에 상대방과
상호작용을 무난하게 하기가 쉽지 않아 다툼이
생기며 오해도 많이 생깁니다.

과민하게 또 부정적으로 상대방의 말이나
행동을 해석해서 어필하며 받아들인 뒤 상처 받고
이런 식으로 다투게 되다가 극단적으로
헤어지게 되는 경우들이 많을 것입니다.

연인 사이에 이별도 많고, 친구 관계에
절교도 많아집니다.

그렇게 되면 또 좌절됩니다.

나는 관계마저 제대로 못하는구나.
이런 식으로 생각되고, 미래에 대한 불안감이 부정적으로 계속 흘러가게 됩니다.

지금 이 글을 읽고 계신 연인. 친구. 가족 이시라면 참 힘든 시간을 함께 하고 계신 거라 생각되는데요 ,




혹시 소중한 사람이 식욕이 없거나, 잠이 줄거나,
혹은 반대로 잠을 너무 많이 잔다거나,
불면증에 시달리며,

기억력이 떨어져서 집중이 안되며 사소한 결정도
잘 못 내리고 우유부단해지고 자존감이
낮아지는 것처럼 무가치하게 여겨지고 죄책감. 자책감에 사로잡히다가 심해져서 죽음과 관련된 생각들도 하고  매일매일이 너무 괴롭다 고 말하며 내일에 대한 희망이 없어진다.
라고 한다거나 .

혹시 저런 모습들이 보이셨나요 ?


그렇다면 이사람은 진짜 힘든 거예요. 이 표현은 아무나 하는 표현이 아니라고 합니다.

옆에 계신분들 께서 더 신경 써 주세요..


우울증 진단기준은 크게 두 가지가 있는데

하나는 우울.

두 번째는 흥미 떨어짐입니다.

보통 자기는 못 느끼는데 주변 사람이 평소와 다름을 느낄 때 정확하다고 해요.

여성분들은 여러 가지 이유로 인해서 자기감정을 인식하는 게 잘되는데

남성분들은 우울하지는 않은데 흥미. 감소 양상으로 나타나는 경우가 있다고 합니다.

보통 일반 사람들의 경우에도 식욕이나 체중 저하. 불면증. 생각의 속도가 느려져 책도 안 읽히고

업무처리가 안되거나 에너지가 줄어들어 쉽게 피로를 느끼고, 무기력증, 결정장애, 대화를 하다가 잘 놓치고

멍해지며 깜박깜박한다거나 가치가 없다고 느끼며, 허무하다. 아무런 의미가 없다.

부적절한 죄책감. 망상 수준의 죄책감을 느끼며 사소한 일상적인 일도 본인의 결함 때문이라고 느끼고

죽음에 대한 반복적인 생각을 하게 되는데

이게 가끔이 아니라 2주 이상 지속되며 일상적인 심각한 고통이나 손상이 있다면 우울증이라고 진단하며

이경우 약물치료의 도움이 필요한 상황이니 세심하게 관찰해 보시기를 바랍니다.

---

우울증 상태였을 때는 편협하고 부정적인
생각뿐 입니다.

분노. 짜증. 남 탓. 이런 걸 분노 조절 장애라고 하는데 아주 가끔 확 폭발하고 평소에는 잘 지냅니다.

사람과의 관계가 엉망 된 사회불안이 되면서 사람 만나는 걸 싫어하게 됩니다.

반복적인 생각과 부정적인 생각이 돌고 돌게 되며 폭력적으로 변하기도 합니다.

우울증에 원인을 따져볼 때 증오나 공격적 성향의
억압 때문으로 보기도 하는데,

가정환경일 수도 있고, 사회적 지위일 수도 있습니다.

공격적인 성향이 본성일 수도 있는데 가끔
억압된 게 풀려서 폭발할 때가 있는데,

저 사람이 안 그러던 사람인데 요즘에 갑자기 나에게 짜증을 낸다 했을 때 우울증이라고 볼 수 있으며

죽음 생각을 하거나 타살도 꽤 흔하다고 합니다.

평소에 사랑하던 사람이 대상이 되기도 하며, 가까운 사람에게 일어납니다.

충동조절이 안돼서 살해나 폭력이 될 수도 있습니다.


그럼 어떻게 해야 하느냐,
리셋해야 합니다. 해결책이 없습니다. 의지가 없으니 우울증 때는 그렇게 밖에 안 되는 것입니다.


자책할 필요 없습니다.

사람들은 몸의 에너지도 필요하지만
정신에너지가 필요합니다

어떤 계기로 또는 어떤 기질적인 걸로 어떤 스트레스로 인해서 또는 너무 무리하게 지속됨을 통해서

번아웃처럼 오다가 계속되면 착 가라앉아서 어떻게 할 수가 없는 상태가 되는 것이기 때문에 치료를 받으면 됩니다.

치료를 받고 난 후에는 부정적으로 치우치지 않은, 객관적인 생각을 하게 되며 생각의 폭이 넓어져서 당장의 무엇이든 변하지는 않겠지만 여러 가지 가능성을 알게 되며 완벽하지는 않지만 조금 나아지면 자신감과  자존감이 회복될 것입니다.

사람의 생각이라는 게 중요한데 우울증 상태에서의 생각이 영원한 생각이 아니기 때문에

우울증이 회복되고 난 다음의 생각은 전혀 다를 수 있습니다.

그러니 정말 중요한 결정은 우울증 회복 후에 하는 것이 좋으며

옆에서 지켜봐 주시는 분들이 노력이 필요합니다.

---

우울증의 해결책으로 운동이 좋다고 합니다.

함께 해주면서 극복해 가주세요.